いつも食べてない？老化が進む食品５選身体は食べるものでできている老化を早める原因になる食品があるわ摂った方が良い食品..... [blog] | 株式会社ability

いつも食べてない？
老化が進む食品５選

身体は食べるものでできている
老化を早める
原因になる食品があるわ

摂った方が良い食品
も知っておいてね

老ける食品1
オメガ６系の油
ごま油
ひまわり油
べにばな油
コーン油・・

【オメガ６脂肪酸は必要な栄養素】
ただし摂取しすぎると炎症を起こして
体調不良・肌トラブル・老化を早める原因になるわ

老ける食品２
揚げ物

【老化物質AGE】
タンパク質と糖が加熱されてできた物質で老化を進める原因物質
ゆでたものや蒸し料理がおすすめ

老ける食品３
加工肉

【食品添加物の亜硝酸塩】
老けるだけでなく、癌、アルツハイマー、糖尿病などを引き起こす可能性があるわ

食べたいときは”亜硝酸塩”が含まれていない加工肉を探しましょう！

老ける食品4
アルコール

【適度な飲酒は良い効果ももたらすわ】
過剰に摂取すると、肝臓の働きが激しくなり、多くの活性酸素が発生し老化を早めるの！

「適度」というのは肝臓に負担をかけず良い効果だけを得る量のことよ！

老ける食品5
加工食品

脂肪、塩、砂糖、でんぷんを多く含む超加工食品（加工度の高い食品）は、添加物も多く老化を早めるわ

手っ取り早く食べれるけれど
太るし、老化へ一直線よ！

おすすめ食品
良質な動物性たんぱく質（胸肉、白身魚 等）
玄米、そば 等
ハーブ、マイタケ
海藻類、ナッツ類

よく噛んでゆっくり食べる！
これらの食材を組み合わせて摂る！

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こんばんは🌙
みちよです☺️✨
いつもいいね、コメントありがとうございます💕

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