40歳からの「若さキープ」の秘密老化の種類は２つ1．生理的老化加齢ともに必然的に進行する生理的な身体機能の低下（自然現象... [blog] | 株式会社ability

40歳からの
「若さキープ」の秘密

老化の種類は２つ
1．生理的老化
加齢ともに必然的に進行する生理的な身体機能の低下
（自然現象）

2．病的老化
ケガや病気がきっかけで進行する老化

若さキープ秘密1
カロリー制限
カロリーを制限することで、エネルギー代謝を減らし、長寿遺伝子を活性化させるわよ

若さキープ秘密２
テストステロンの維持

「テストステロン」とは
男性ホルモンだけど女性にもとっても大事!
気分や行動などの健康や幸福感、骨粗鬆症の予防にも関係しているわ

テストステロンの維持
に大切なのは
適度な運動とバランスの良い食事

例１
筋肉に負荷をかける
スクワット

例２
タンパク質を摂取
・肉類
・魚介類
・卵類
・乳製品

若さキープ秘密３
身体を抗酸化する

活性酸素の増加により、細胞の老化を早めるだけでなく、さまざまな病気の原因になることが知られているわ

【NG行動】
食品添加物 たばこ
紫外線 激しい運動
ストレス 飲酒

身体を抗酸化するための
摂取したい栄養素

・ビタミンA/C/E
・亜鉛・ミネラル
・ポリフェノール
・カロテノイド

若さの秘密をまとめると
①カロリー制限
②エストステロン維持
③身体の抗酸化

意識して取り入れられそうなものから
始めてみてね！

@ability.10←アラフィフだってノーファンデ✨
いくつになってもキレイは叶う🖤
コツを知りたい人、今すぐチェックよ❗️

こんばんは🌙
みちよです☺️✨
いつもいいね、コメントありがとうございます💕

他にも、美容のことで聞きたいことや知りたいこと。
感想でも構いません💕
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