japan.eduqint.com2024.06.03
【今日のツボ☆快眠のツボ ～睡眠は心身の回復に大切～「労宮・安眠・失眠」】 [EduQブログ]
親子が健康で
楽しく幸せになるメソッド
EduQ（エデュキュウ）親子マッサージ
伊吹 砂織 です。
今でも23歳の息子へ
たま～にマッサージをしたり、
ほどよい距離感での関係を
お互いに楽しんでいます♪
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STORY web に掲載されています！
https://storyweb.jp/lifestyle/312882/
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メジャーリーガーの大谷選手が
「眠を大切にしている」という
話をされることが多いですよね。
お子さんの睡眠時間、
ご自身の睡眠時間は
どれぐらいですか？
睡眠は時間だけではなく
質も大切です。
朝起きたときに
「ぐっすり眠れた～」という
満足感があるかどうかです。
睡眠は「ノンレム睡眠」と
「レム睡眠」を繰り返しますが、
最も深い「ノンレム睡眠」が
最初の1～2回です。
このときに深い睡眠がとれると、
しっかりと脳と身体を
休ますことができて、
「ぐっすり眠れた～」という
満足感を得ることができます。
そして、睡眠と聞くと
子どもの成長に関わる
”成長ホルモン”を
思い浮かべる人も多い
のではないでしょうか。
寝入ってから2，3時間後に
分泌されるホルモンです。
この”成長ホルモン”は
子どもの成長を促すだけではなく、
細胞の修復や疲労回復にも
関係しています。
質の良い睡眠をとることで、
成長ホルモンの分泌も
促してくれます。
大人にとっても
大切な成長ホルモンです。
また睡眠時間が短くなると、
記憶の整理や定着にも
影響があるので、
幼いころから
良い睡眠がとれるように、
親子マッサージで
サポートしてあげましょう。
お子さんへマッサージすることで、
親子ともに
””オキシトシン””
が分泌され、
親自身もリラックスして
眠くなります。
親子マッサージで親も子も、
心と身体の回復に大切な
良質な睡眠を十分にとりましょう。
①労宮（ろうきゅう）
②安眠（あんみん）
③失眠（しつみん）
揉み方
基本的に、
子どもへのツボ揉みは
写真のように３本の指を使い
やさしく揉みこむようにしてください。
3本指で揉めない場合は
親指でも構いませんが、
大人のように強く痛く
押さないように気を付けてください。
ツボの取り方
指〇本は本人の指で測ります。
子どもの指で測ってください。
ツボの位置
【労宮（うちろうきゅう）】
自律神経を整える、緊張、イライラ、倦怠感、憂鬱 など
位置：手を握ると中指の先端が手のひらに当たるところ
【安眠（あんみん）】
不眠、寝つきをよくする など
位置：耳の後ろの下向きにとがっている骨の先端から、指1本分下
3本指を使って耳の後ろをやさしく揉む
【失眠（しつみん）】
不眠の改善、下半身の冷え、足の疲れ、うつ、むくみ など
位置：かかと中央部
★ツボの位置、揉み方などの
詳細はこちらから⇓
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